Pilates Arts Studio e.U.

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Die Methode Pilates

• erhöht die Rumpfkraft:

Dies ist ein Schlüsselfaktor bei der Verringerung von Rücken- und Hüftschmerzen, sowie der Verringerung von Funktionsstörungen des Beckenbodens. Pilates zielt auf die tieferen Bauchmuskeln und den Beckenboden ab. Diese Muskeln wirken wie eine Stütze, um die Organe anzuheben, sowie den Rücken zu schützen und zu stabilisieren.

• verbessert die Körperhaltung:

Schwache und unausgeglichene Muskeln führen z.B. zu Kopf-, Schulter-oder Rückenschmerzen. Eine gesunde Haltung hingegen führt zu aufrechtem Sitzen oder Stehen mit Leichtigkeit. Pilates konzentriert sich auf die Ausrichtung des ganzen Körpers, den idealen Bewegungsumfang der Gelenke und ein Gleichgewicht aller gegensätzlicher Muskeln. Es verbessert die Körperhaltung, indem es das Bewusstsein für die Ausrichtung eben dieser schärft und vernachlässigte Haltungsmuskeln stärkt.

• beugt Verletzungen vor:

Pilates gleicht die Muskeln des Körpers aus, so dass sie weder locker und schwach nochangespannt und steif sind. Beide Fälle können den Körper anfälliger für Verletzungen machen. Pilates konzentriert sich auf die Entwicklung dynamischer Kraft, was bedeutet, dass Sie Ihre Gelenke während der Bewegung besser unterstützen und stabilisieren können. Die Forschung hat gezeigt, dass Pilates eine wirksame Methode zur Verringerung des Verletzungsrisikos im Sport und Alltag ist; folglich auch die Benötigung von chirurgischem Ersatz von Gelenken verringert.

• erhöht die Energie:

Durch die Konzentration auf die Atmung verbessert Pilates die kardiorespiratorische Kapazität. Dadurch werden die Wohlfühlhormone, der Sauerstofffluss und die Durchblutung angeregt, sowie das Immunsystem gestärkt. Pilates erreicht all dies und hinterlässt selten ein Ermüdungsgefühl. Stattdessen gibt es einen Energieschub.

• verbessert das Körperbewusstsein:

Pilates ist eine Geist-Körper-Praxis, die die Propriozeption oder das Körperbewusstsein verbessert. Die Aufmerksamkeit nach innen und die Fähigkeit, sich auf das Gefühl in Ihrem Körper zu konzentrieren, erhöht Ihr Bewusstsein für Komfort oder Schmerz, Ihre Emotionen und Ihre Umgebung. Mit verbesserter Propriozeption kann der Körper besser auf Reize reagieren, was eben auch Verletzungen und Stürze verhindern kann.

• baut Stress ab:

In Anlehnung an die Vorteile des Körperbewusstseins können die nach innen gerichtete Konzentration und die Verwendung des Atems von Pilates das Nervensystem herunterregulieren. Dies wiederum kann Sie aus dem Kampf-oder-Flucht-Modus herausholen, Cortisol senken und Stress im Laufe der Zeit verringern.

• verbessert die Flexibilität und Mobilität:

Flexibilität ist die Menge an passiver Dehnung in einem Muskel. Mobilität ist der Bewegungsumfang in einem Gelenk. Gute Beweglichkeit erfordert Flexibilität, aber auch Kraft. Mobilität ist etwas, das Sie anstreben sollten, während Flexibilität an sich nicht funktional ist. Sie brauchen ein ausgewogenes Verhältnis von Kraft und Flexibilität, um die Mobilität zu optimieren. Das Pilates Training bleibt im Fluss mit fliessenden Übergängen zwischen präzisen und langsamen, kontrollierten Bewegungen. Daher verbessert es Kraft, Flexibilität und Mobilität.

• verbessert das Gleichgewicht:

Das Gleichgewicht ist in jedem Alter wichtig und notwendig für alltägliche Aktivitäten bei denen es um Koordination geht, wie Gehen oder alle nichtlinearen Bewegungen des Lebens, wie das Hochstrecken und Drehen. Pilates verbessert das Gleichgewicht und den Gang nicht nur durch die Stärkung der Rumpfmuskulatur, sondern auch durch seinen Fokus auf Ausrichtung und Ganzkörperübungen.

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Der Reformer ist das beliebteste und am häufigsten verwendete Pilates Gerät. Es ist ein schlankes Flaschenzugsystem, bestehend aus einem Gleitschlitten und Stahldrahtfedern mit unterschiedlicher Spannung.

Der Reformer ist ein anpassungsfähiges und vielseitiges Gerät, das perfekt für Anfänger, herausfordernd für Fitnessbegeisterte und für diejenigen geeignet ist, die sich von einer Verletzung erholen.

Der Reformer kann die Muskelausdauer ohne Gewichtsbelastung effizient aufbauen und ist somit angenehmer für die Gelenke. Eine Studie von 2016 kam zu dem Schluss, dass Pilates- Geräte einen Vorteil gegenüber den Mattenübungen insbesondere in Bezug auf Vielseitigkeit, Rehabilitation und Verletzungen haben.

Für ein effektives und sicheres Training ist individuelle Betreuung äußerst wichtig!

Solostunden sind für Anfänger, ältere Menschen und Meschen in Rehabilitation unerlässlich.

Pilatesafficionados, die schon länger dabei sind können in unserem Studio mit bis zu 4 Personen gleichzeitig trainieren, um es finanziell auf Dauer einfacher zu machen, und dass trotzdem eine gute Betreuung noch gewährleistet ist.

Infos & Terminvereinbarungen:

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